Home Region Sport Magazin Schweiz/Ausland Agenda
Kulinarik
26.03.2024
26.03.2024 10:23 Uhr

Krautstiel: Vielfältige Schweizer Spezialität

Folsäure, Betakarotin, Kalium, Kalzium und Eisen machen Krautstiel zu einem Reservoir gesunder Inhaltsstoffe.
Folsäure, Betakarotin, Kalium, Kalzium und Eisen machen Krautstiel zu einem Reservoir gesunder Inhaltsstoffe. Bild: LID
Die Schweiz ist eine der Hochburgen des Krautstiels. Auf Englisch heisst das Gemüse sogar «Swiss Chard».

Wieso im englischen Sprachraum Krautstiel auch Swiss Chard genannt wird, ist nicht geklärt. Zwar ist Krautstiel in der Schweiz sehr beliebt und hat Tradition, es gibt das Gemüse aber unter anderem auch in Deutschland. Dort heisst es Stielmangold. Dieser Name zeigt die enge Verwandtschaft etwa zum Schnittmangold, der für die Bündner Spezialität Capuns verwendet wird. 

Kaum Abfall

Krautstiel hat breite, weisse oder rote, fleischige Blattstiele und grosse Blätter. Der Geschmack ist ähnlich mit dem des Blattspinats und des Kohlrabis. Folsäure, Betakarotin, Kalium, Kalzium und Eisen machen Krautstiel zudem zu einem Reservoir gesunder Inhaltsstoffe.

Bei der Zubereitung von Krautstielen fällt kaum oder kein Abfall an, denn sowohl Kraut als auch Stiel können gegessen werden. Krautstiel wird blanchiert, gekocht, gratiniert, gedämpft, gesiedet, gedünstet: Die Blätter können gehackt oder in voller Grösse gefüllt werden – die Blattrippen werden in der Regel in Stücke geschnitten.

Krautstielsaison ist von März bis November

Saison hat das Gemüse hierzulande von März bis November. Weil Krautstiele gut tiefgefroren werden können, kann man auch in der «saisonlosen» Zeit auf die Blätter und Stiele zurückgreifen.

Krautstiel wird hauptsächlich in der Schweiz und in Frankreich im grossen Ausmass angebaut. In der Schweiz werden auf rund 50 Hektaren jährlich jeweils gut 2’000 Tonnen Krautstiele geerntet. Weitere rund 800 Tonnen werden importiert.

Rezeptidee: Geschnetzeltes mit Krautstielen und Rüebli (Low Carb)

Ein köstliches Low-Carb-Rezept. Mit Geschnetzeltem, würzigem Krautstiel und feinen Rüebli. Ein einfaches und gesundes Rezept zum Schlemmen.

Vor- und zubereiten: ca. 60 Min
600 g Geschnetzeltes, z.B. Poulet
Bratbutter oder Bratcrème
Salz, Pfeffer, Paprika
1 Zwiebel, gehackt
300 g Krautstiele (Stielmangold), gewürfelt
300 g Rüebli, gewürfelt
2.5 dl Gemüsebouillon
2 dl Saucenhalbrahm
100 g Krautstielblätter, in Streifen, blanchiert
1 EL Liebstöckel, fein gehackt
Liebstöckel zum Garnieren

Und so wirds gemacht:

Poulet portionenweise in der heissen Bratbutter anbraten, herausnehmen, würzen. Zwiebel in der Butter andämpfen. Gemüse beifügen, mitdämpfen, mit der Bouillon ablöschen, knapp weich kochen. Rahm beifügen, sämig einkochen. Poulet, Krautstielblätter und Liebstöckel beifügen, heiss werden lassen, abschmecken, garnieren, servieren.

Quelle: swissmilk

Zürioberland24/gg
Demnächst